Artykuł zaktualizowany 4 lutego 2021
Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu w naszej populacji. Może przybierać ono formę problemów z zaśnięciem, częstym wybudzaniem się czy przedwczesnym budzeniem o poranku. Wielu, zwłaszcza młodych, aktywnych zawodowo pacjentów udaje się wówczas do lekarza po skuteczną tabletkę, która pomoże rozwiązać ich problem. Czy jest to właściwe rozwiązanie? [1][7]
Bezsenność – powszechny problem
Problemy ze snem występują u nawet co 4. dorosłej osoby. Co ciekawe, w ostatnich latach obserwuje się wzrost częstości zaburzeń snu w populacji. Ma to związek przede wszystkim z naszym stylem życia – szybkim, nieregularnym oraz bardzo stresującym. Dodatkowym istotnym czynnikiem zwiększającym prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności jest narażenie się przed snem na emisję niebieskiego światła ze smartfonów, tabletów czy laptopów, które skutecznie aktywizuje nasz mózg, zamiast wyciszyć go przed nocnym wypoczynkiem. [1][7]
Ten artykuł Ciebie zainteresuje – 5 pomysłów na tani urlop w Europie
Nie wierzymy w moc ziół?
Jedna nieprzespana noc nie wpływa aż tak istotnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Jeśli jednak sytuacja taka powtarza się często lub sen nie zapewnia nam dostatecznego wypoczynku, zaczynamy szukać skutecznego rozwiązania. Wiele osób, zwłaszcza młodych, nie wierzy w skuteczność preparatów ziołowych. Udają się więc do lekarza po silniejsze leki, które szybko i skutecznie pozwolą im pozbyć się problemu. [1]
Ten artykuł Ciebie zainteresuje – Łóżko i sofa w jednym
Potencjał uzależniający leków nasennych
Wśród najpopularniejszych leków nasennych można wymienić benzodiazepiny i środki takie jak zaleplon, zolpidem czy zopiklon. W zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta, należy dobrać lek o odpowiedniej sile i czasie działania. Środki te cechuje co prawda wysoka skuteczność, ale należy pamiętać także o działaniach niepożądanych. Wszystkie mają potencjał uzależniający, nieco większy w przypadku benzodiazepin. Oznacza to, że pacjent po ich dłuższym, regularnym stosowaniu uzależnia się fizycznie i psychicznie. Po ich odstawieniu, problemy ze snem nawracają. Dlatego też zastosowanie leków powinno być ograniczone tylko do przypadków, gdzie techniki relaksacyjne, zmiana stylu życia i środki ziołowe nie przyniosły oczekiwanego efektu. [1]
Zioła w leczeniu bezsenności czytaj więcej >>
Przed włączeniem leczenia farmakologicznego warto sprawdzić skuteczność preparatów ziołowych, których na naszym rynku nie brakuje. Przeprowadzono wiele badań dotyczących skuteczności różnych surowców w zwalczaniu zaburzeń snu. Ocenia się, że najlepszym wyborem są preparaty zawierające kozłek lekarski, melisę i chmiel. Ten pierwszy ułatwia zasypianie i wpływa korzystnie na regulację rytmu sen-czuwanie. Melisa i chmiel hamują z kolei czynność kory mózgowej, przez co prowadzą do wyciszenia układu nerwowego i powodują łatwiejsze zaśnięcie. Przy zwalczaniu zaburzeń snu najlepiej sprawdzają się mieszanki ziołowe, zawierające kilka gatunków roślin leczniczych naraz. [1][2][3][4][5][6]
[1] [1] Pod red. Mutschler E., Faramkologia i toksykologia, wyd. Elsevier Urban&Partner, Wrocław 2013, s: 208-215
[2] Saeed S.A. et al., Herbal and dietary supplements for treatment of anxiety disorders., Am Fam Physician. 2007 Aug 15;76(4):549-56
[3] Adefunmilayo E.T et al., Anxiolytic and antidepressant-like effects of Melissa officinalis (lemon balm) extract in rats: Influence of administration and gender., Indian J Pharmacol. 2012 Mar-Apr; 44(2): 189–192
[4] Becker A. et al., The anxiolytic effects of a Vazlerian extract is based on valerenic acid., BMC Complement Altern Med. 2014 Jul 28;14:267
[5] Liu L. et al., Herbal Medicine for Anxiety, Depression and Insomnia., Curr Neuropharmacol. 2015;13(4):481-93
[6] Salter S., Brownie S., Treating primary insomnia – the efficacy of valerian and hops., Aust Fam Physician. 2010 Jun;39(6):433-7
[7] https://psychiatria.mp.pl/bezsennosc/69683,higiena-snu-jak-zadbac-o-zdrowy-sen – data dostępu: 16.03.2018
