Obecnie na rynku dostępnych jest wiele kosmetyków oraz zabiegów wspomagających walkę z cellulitem, ale bez odpowiedniej diety i ćwiczeń problemu nie da się wyeliminować całkowicie. Cellulit zwany skórką pomarańczową to klopot praktycznie każdej kobiety po 25. roku życia, choć coraz częściej dotyczy również młodszych dziewcząt. Nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa najczęściej pojawia się na udach, pośladkach i niekiedy na ramionach. Czy warto walczyć z cellulitem? Przecież mówią, że i tak wróci.
Przyczyną powstawania cellulitu są zaburzenia w mikrokrążeniu. Tworzą się wtedy obrzęki, a w efekcie zmienia się metabolizm w tkankach, przez co organizm nie odprowadza skutecznie toksyn. Na skutek nadmiernego odkładania tkanki tłuszczowej oraz produktów przemiany materii tworzą się nieestetyczne zgrubienia.
Czy da się całkowicie pozbyć cellulitu?
Problem cellulitu dotyczy około 85 proc. panie po 20. roku życia. Ze względu na specyficzną budowę tkanki tłuszczowej oraz problemy hormonalne skłonność do cellulitu mają głównie kobiety. Wbrew pozorom nie jest on charakterystyczny wyłącznie dla osób z nadmierną masą ciała, ale dotyka także te z prawidłowym BMI.
Cellulit twardy występuje głównie u kobiet, u których masa ciała w ostatnim czasie znacząco się nie zmieniła i tkanki nie straciły elastyczności. Ten rodzaj cellulitu przypomina tkankę mięśniową. Widoczny jest niezależnie od pozycji ciała, często towarzyszą mu rozstępy. Jest jeszcze drugi rodzaj cellulitu – tłuszczowy. Dotyka osób, które straciły w ostatnim czasie na wadze. Skóra jest pofałdowana, z widocznym obrzękiem. Częstą przyczyną tego rodzaju cellulitu jest przyjmowanie leków odwadniających. Cellulit tłuszczowy bywa często następstwem wodnego.
Duże znaczenie w powstawaniu cellulitu mają zachowania i nawyki związane z codziennym trybem życia. Czynnikami sprzyjającymi jest znaczne spożycie cukru, słodyczy oraz fast-foodów, a także hormony i antybiotyki, którymi faszerowane są zwierzęta hodowlane. Cellulitowi sprzyjają także brak wysiłku fizycznego, ciąża, stres, palenie papierosów oraz częste spożywanie alkoholu.
Na początku cellulit nie powoduje widocznych zmian na powierzchni skóry. W drugim etapie skórka pomarańczowa staje się zauważalna, gdy ciało jest ściskane. W trzeciej fazie rozpoczyna się proces formowania grudek, które mogą być widoczne nie tylko po ściśnięciu, lecz także w pozycji stojącej. Problemy z mikrokrążeniem nasilają się i prowadzą do większych obrzęków oraz widocznych zmian w strukturze skóry. W zaawansowanym stanie pojawia się ból, a twarde, wyraźnie zaznaczone grudki widoczne są w każdej pozycji.
Czas potrzebny na pozbycie się cellulitu zależy od wielu czynników, w tym głównie fazy zaawansowania problemu oraz wybranej metody kuracji antycellulitowej. Nie istnieje magiczna metoda, która pozwoli na natychmiastowe usunięcie cellulitu bez możliwości jego powrotu. Jeśli nawet korzystasz z zabiegów medycyny estetycznej, musisz wprowadzić zmiany w stylu życia oraz odpowiednią pielęgnację. Pamiętaj o tym, a pierwsze rezultaty działań antycellulitowych zobaczysz już w pierwszych tygodniach.
Czy cellulit może zniknąć?
Ile czasu potrzeba na pozbycie się cellulitu? Cellulitu nie da się wyeliminować całkiem, a z pewnością jest to bardzo trudne. Na szczęście, istnieją skuteczne sposoby, dzięki którym zmniejszysz widoczność skórki pomarańczowej. Usuwanie cellulitu powinno polegać na równoczesnym podejmowaniu różnych działań.
Dlatego warto zadbać o czynniki takie, jak dieta (szczególnie powinniśmy unikać cukru, soli oraz żywności wysokoprzetworzonej), właściwe nawadnianie organizmu, utrzymywanie prawidłowej masy ciała (najzdrowsza jest możliwie stała waga), rzucenie palenia papierosów oraz noszenie odpowiednich ubrań. Zbyt obcisła odzież może również sprzyjać pojawianiu się pomarańczowej skórki.
W rozwoju cellulitu pomaga siedzący tryb życia. Stąd dobrym rozwiązaniem jest gimnastyka, jazda na rowerze, biegi czy pływanie. Skutecznym sposobem na pozbycie się cellulitu z brzucha są przysiady i brzuszki. Na początek spleć dłonie w koszyczek i załóż je za głowę. W tej pozycji wykonaj zgięcie tułowia przez oderwanie łopatek od podłogi. Ważne jest, byś nie unosiła całych pleców, gdyż w ten sposób obciążysz kręgosłup.
Stopy powinny być rozstawione na szerokości bioder. Możliwe jest również podniesienie intensywności ćwiczenia. Wówczas musisz podnieść nogi tak, by stopy były powyżej bioder. To prosty sposób, by zaangażować cały mięsień prosty brzucha. Brzuszki możesz wykonać w trzech seriach po 20-25 powtórzeń.
W walce z cellulitem ud i pośladków pomogą ci przysiady, ale pod warunkiem, że będą prawidłowo wykonane. Przede wszystkim ustaw stopy na szerokość barków, jeśli zamierzasz zaangażować przód ud. Lecz jeżeli chcesz walczyć z cellulitem na pośladkach, w tyle ud i po ich wewnętrznej stronie, ustaw stopy szerzej, wypchnij biodra do tyłu i z wyprostowanymi plecami zejdź w dół. Cały czas trzymaj stopy mocno dociśnięte do podłogi. Kolana nie mogą zbiegać się do środka czy wychodzić przed linie palców stóp.
Dieta antycellulitowa
Dobrze zbilansowana dieta i dbanie o odpowiednią kaloryczność posiłków może znacząco wpłynąć na redukcję cellulitu. Kosmetolodzy zalecają częste spożywanie brokułów. Kwas liponowy zawarty w tych warzywach zapobiega twardnieniu kolagenu w skórze, a wysoka zawartość witaminy C wspomaga odbudowę kolagenu. Zalecane są buraki, gdyż zawarte w nich witaminy A, C i E pomagają w odbudowie kolagenu oraz oczyszczaniu organizmu z toksyn.
Czego nie jeść przy cellulicie? Na liście artykułów niedozwolonych są sól, smażone potrawy, tłuszcze zwierzęce, śmietana, mąka, fast foody, słodycze czy białe pieczywo.
