Spis treści
Artykuł zaktualizowany 20 października 2022
Po tabletki na lepszy wzrok sięgamy wtedy, gdy problemy z oczami już dają się we znaki. Myślimy pewnie, że „jakoś to będzie”, „damy radę”. A wskutek wielu czynników zewnętrznych i braku dbałości „od wewnątrz” kondycja naszych oczu się pogarsza.
Co szkodzi zmysłowi wzroku? Jak o niego dbać? Co robić, aby służył nam sprawnie przez długie lata?
Słaby wzrok przyczyny
Na pogorszenie wzroku nie wpływa tylko nadmierne korzystanie z multimediów. Na liście przyczyn jest wiele innych czynników:
a) nieergonomiczne miejsce pracy
Dbasz o to, żeby łóżko było komfortowe, nosisz wygodne ubrania. A czy zwracasz uwagę na swoje stanowisko pracy? Spędzasz w tym miejscu mnóstwo czasu… Właściwe ustawienie fotela, ekranu, typ i natężenie światła – wiele elementów ma wpływ na kondycję Twoich oczu!
b) szkodliwy wpływ dymu papierosowego
Cierpią na zdrowiu nie tylko osoby palące! Toksyczne substancje są równie szkodliwe (lub nawet bardziej!) dla tzw. biernych palaczy. Dym papierosowy podrażnia, doprowadza do degeneracji plamki żółtej – bardzo ważnej dla prawidłowego widzenia!
c) zanieczyszczone powietrze
Pyły zawieszone, kurz, dym – wszystkie te elementy mogą podrażniać na delikatną strukturę narządu wzroku a w efekcie doprowadzić do pogorszenia widzenia. Na kontakt z substancjami drażniącymi jesteśmy skazani każdego dnia.
d) negatywne skutki klimatyzacji
Klimatyzacja może być jedną z przyczyn zespołu suchego oka (podrażnienie oczu, wrażenie „piasku pod powiekami”, swędzenie; rano trudno otworzyć oczy). Wysusza spojówki i może powodować zaczerwienienie.
– klimatyzacja (wysusza spojówki; powoduje zaczerwienienia i swędzenia – tzw. „syndrom suchego
e) za mało światła naturalnego
Opuszczane rolety, przyciemniane szyby, brak dostępu do światła naturalnego w pracy – ludzie sami ograniczają sobie dostęp do najbezpieczniejszego rodzaju oświetlenia. Badania dowodzą, że długotrwałe przebywanie w pomieszczeniu oświetlonym metodą LED ma szkodliwe działanie na wzrok.
f) mało snu
Organizm potrzebuje czasu na regenerację. Narząd wzroku również! Zarywanie nocy albo częste pobudki mają niekorzystny wpływ na kondycję oczu.
Jak dbać o wzrok?
Nasze oczy wymagają takiej samej troski i uwagi jak każda inna część ciała. Myjemy zęby, myjemy uszy, oczy też musimy myć – tyle że trochę inaczej 😉
Higiena oczu powinna obejmować zabiegi poranne, wieczorne i doraźne – przemywanie oczu, usuwanie nagromadzonej wydzieliny po nocy oraz zmywanie zanieczyszczeń i makijażu pod koniec dnia. Jeżeli dużo pracujemy przy komputerze lub jesteśmy narażenia kontakt z pyłami, warto w ciągu dnia zakraplać oczy zwykłą solą fizjologiczną 0,9% (swoim stężeniem odpowiada łzom) lub specjalnymi kroplami nawilżającymi.
Stosunkowo dużo czasu spędzamy w pracy – tu higiena oczu również jest bardzo ważna. Zadbaj szczególnie o:
- właściwą odległość od monitora,
- korzystne oświetlenie,
- regularne przerwy w pracy (mogą być krótkie, po prostu pozwól oczom odpocząć, rozluźnić się: na chwilę zamknij powieki, popatrz w dal).
Działaj od wewnątrz!
Dla dobrego wzroku bardzo ważne są witaminy, minerały i związki, które nazywane są antyoksydantami – wzmacniają komórki, usuwają nadmiar wolnych rodników stanowiących przyczynę większości problemów zdrowotnych, w tym degenerację komórek narządu wzroku! Wszystkie proponowane poniżej związki znajdziesz w suplementach diety na stronie Zdrowersi.pl. Co przyjmować dla zdrowia oczu?
a) ADEK – komplet witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebują siebie wzajemnie do właściwego wchłaniania, przyswajania i zapobiegania potencjalnym skutkom ubocznym. Zapobiegają chorobom oczu, m.in. zwyrodnieniom plamki żółtej, ślepocie zmierzchowej, zachowują właściwą kondycję błon śluzowych – utrzymują wzrok w dobrej formie;
b) cynk i selen;
c) zdrowe tłuszcze – kwasy tłuszczowe omega-3;
d) antyoksydanty: astaksantyna, luteina, zeaksantyna – chronią narząd wzroku przed zaćmą, jaskrą i zwyrodnieniem plamki żółtej, powstrzymuje rozwój komórek nowotworowych.
