Fitness 

10 zasad zdrowego stylu życia

Pozytywna zmiana trybu życia, nie wymaga od nas wiele wysiłku. W kilku prostych krokach możemy odmienić swoje ciało i czuć się pełni energii na codzień. 1. Najważniejsze jest pierwszy posiłek dnia! Śniadanie jest obowiązkowymi i najistotniejszym posiłkiem dla każdej osoby, która dba o swoje zdrowia. Doskonałe śniadanie powinno zawierać produkty pełnoziarniste – źródło węglowodanów złożonych, pełnowartościowe białka – takie jak jajka, gotowane na twardo i źródła tłuszczów nienasyconych i wielonienasyconych, czyli żółtka jajek czy awokado. Posiłek złożony z wysokiej jakości makroskładników, zapewni Wam zdrową energię na cały poranek. 2. Regularne…

Więcej
Fitness 

Jakie są najzdrowsze warzywa?

Jakie są najzdrowsze warzywa? Nie ulega wątpliwości, że są istotną częścią zdrowej, zbilansowanej diety człowieka. Bogactwo witamin, makro i mikroelementów wspierają funkcjonowanie organizmu człowieka. Jarmuż – broń do walki z nowotworami Bogactwo antyoksydantów zawartych w tym warzywie ma udowodnione działanie przeciwnowotworowe. Jest również doskonałym źródłem witaminy C i świetnie sprawdzi się jako wsparcie układu odpornościowego podczas okresu jesienno-zimowego. Jarmuż jest niskokaloryczny,  100g jarmużu zawiera tylko 28 kalorii. Sprawdzi się on jako dodatek do makaronu, sałatki czy jako składnik farszu do pysznej niskokalorycznej tarty.   Szpinak – nie daj się nadciśnieniu…

Więcej