Fitness 

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

  Wbrew pozorom, wyrobienie “sześciopaka” nie wymaga od nas robienia setek brzuszków. Odsłonięcie mięśni prostych brzucha, wymaga od Ciebie trochę ćwiczeń i przede wszystkim ustalenia planu żywieniowego. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Wielu z nas popełnia podstawowy błąd i ćwiczy brzuch na każdym treningu. Warto pamiętać, że mięśnie brzucha też potrzebują regeneracji. Efekty nie przyjdą szybciej, jeżeli będziemy je trenować zbyt często. Doskonały wygląd brzucha osiąga się przede wszystkim odpowiednią dietą. Mięśnie brzucha pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu wielostawowym, więc nie wymagają one specjalnej uwagi i regularnego treningu ukierunkowanego na ich…

Więcej
Fitness 

Jak dobrać najlepsze okulary sportowe?

Okulary – dla jednych są atrybutem niezbędnym do życia, umożliwiają codziennie funkcjonowanie, dla innych stanowią modny dodatek. Podobno dobrze dobrane okulary to +10 do inteligencji 😉 Ale czy spotkałeś się już z okularami sportowymi? Czy wiesz jak wielu osobom umożliwiają bezpieczną i komfortową grę w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, czy nawet kolarstwo? Okulary sportowe – dla kogo? Dla wszystkich aktywnych osób, które żyją szybko i nie chcą pozwolić aby ich wada wzroku ich spowalniała. Dla osób, które  nie mogą lub nie chcą nosić soczewek kontaktowych. Zdarza się, że u niektórych…

Więcej
Fitness 

Czy warto jeść mięso? Wady i zalety

Mięso zawiera znaczną ilość tłuszczów nasyconych, lecz jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka i żelaza. Najlepsze jest chude białe mięso, gdyż nie zawiera tak dużej ilość niezdrowych tłuszczów nasyconych, który może prowadzić do zawałów serca, nowotworów i cukrzycy. Mięso białe czy czerwone? Wieloletni spór fanów mięsa i wegetarian jest wciąż nierozstrzygnięty. Obie strony konfliktu mają mocne argumenty przemawiające na ich korzyść.  Większość dietetyków uznaje mięso jako niezbędna część diety każdego człowieka, jednak jego ilość nie powinna być duża i powinniśmy spożywać wyłącznie białe mięso. Czerwone mięso dostarcza dużo nasyconych kwasów tłuszczowych,…

Więcej
Fitness 

10 zasad zdrowego stylu życia

Pozytywna zmiana trybu życia, nie wymaga od nas wiele wysiłku. W kilku prostych krokach możemy odmienić swoje ciało i czuć się pełni energii na codzień. 1. Najważniejsze jest pierwszy posiłek dnia! Śniadanie jest obowiązkowymi i najistotniejszym posiłkiem dla każdej osoby, która dba o swoje zdrowia. Doskonałe śniadanie powinno zawierać produkty pełnoziarniste – źródło węglowodanów złożonych, pełnowartościowe białka – takie jak jajka, gotowane na twardo i źródła tłuszczów nienasyconych i wielonienasyconych, czyli żółtka jajek czy awokado. Posiłek złożony z wysokiej jakości makroskładników, zapewni Wam zdrową energię na cały poranek. 2. Regularne…

Więcej
Fitness 

Jakie są najzdrowsze warzywa?

Jakie są najzdrowsze warzywa? Nie ulega wątpliwości, że są istotną częścią zdrowej, zbilansowanej diety człowieka. Bogactwo witamin, makro i mikroelementów wspierają funkcjonowanie organizmu człowieka. Jarmuż – broń do walki z nowotworami Bogactwo antyoksydantów zawartych w tym warzywie ma udowodnione działanie przeciwnowotworowe. Jest również doskonałym źródłem witaminy C i świetnie sprawdzi się jako wsparcie układu odpornościowego podczas okresu jesienno-zimowego. Jarmuż jest niskokaloryczny,  100g jarmużu zawiera tylko 28 kalorii. Sprawdzi się on jako dodatek do makaronu, sałatki czy jako składnik farszu do pysznej niskokalorycznej tarty.   Szpinak – nie daj się nadciśnieniu…

Więcej